本ブログは、全く更新されていないにも関わらず、一定のアクセスをいただいており、大変恐縮です（©梨元勝）。私は身長 174cm、体重 61kg という、ダイエットをする必要のない体型になりまして（開始時も標準体重の範囲でしたが）、特に書くことがないという…

［昼食］ 13:30 （早稲田「メーヤウ」） インド風チキンカレー 糖質 ?g、?kcal［喫茶］ 14:10 （早稲田「ベローチェ」） コーヒーフロート風の飲みもの 糖質 ?g、?kcal［間食］ 18:45 十勝カマンベール入り6Pチーズ 2個 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml…

［昼食］ 13:40 am/pm 「半熟玉子とチーズサラダサンド」 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 28+4=32g、275+40=315kcal［喫茶］ 16:00 サントリー「燃焼系アミノ式」500ml 缶コーヒー（ブラック） 糖質 ?g、?kcal［夕食］ 18:30 （写真） お惣菜屋…

［ブランチ］ 10:20 （写真） am/pm 「たっぷりレタスのサラダサンド」 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 28+4=32g、275+40=315kcal［喫茶］ 14:00 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯 糖質 8g、80kcal［喫茶］ 18:00 ストレートティ 糖…

［ブランチ］ 11:15 （写真） am/pm 「チキン竜田サンド」 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 34+4=38g、375+40=415kcal［喫茶］ 13:30 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4g、40kcal［昼食］ 15:50 （写真） 鶏もも肉のステーキ レモン…

［ブランチ］ 11:30 （写真） 豚まん、カレーマン アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 ?+4=?g、?+40=?kcal［喫茶］ 12:30 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4g、40kcal［昼食］ 15:20 （写真） 日清食品「シーフードヌードル」＋卵1個 …

［喫茶］ 11:30 カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4g、40kcal［昼食］ 13:40 （早稲田「モスバーガー」） 菜摘マスタードチキン グリーンサラダS 炭火アイスコーヒー 糖質 6+5+2=13g、200+60+10=270kcal［ドリンク］ 16:00 サントリー「燃焼系ア…

［ブランチ］ 11:20 （写真） 豚まん、カレーマン カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 ?+4=?g、?+40=?kcal［喫茶］ 14:00 ブラックコーヒー 糖質 2g、10kcal［昼食］ 15:50 （写真） 豆腐と椎茸とワカメの辛味スープ（木綿豆腐1/2丁150g、椎茸1個、…

［昼食］ 14:30 （高田馬場「天下寿司」） （写真） 寿司16皿 カニの味噌汁 お茶 糖質 ?g、?kcal［ドリンク］ 15:20 （写真） サントリー「燃焼系アミノ式」500ml 糖質 6g、35kcal［間食］ 19:00 ピリ辛ラッキョウ 20粒 糖質 8g、60kcal［夕食］ 21:10 （写…

［朝食］ 10:15 （写真） 卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4+4=8g、180+40=220kcal［喫茶］ 11:50 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） …

［昼食］ 13:50 （写真） 大根うどん（大根150g、豚小間肉50g、椎茸2個、玉ねぎ1/4個、乾燥ワカメ3g、水2カップ、だしの素大さじ4杯） 豆腐サラダ（木綿豆腐1/2丁150g、玉ねぎスライス1/4個、サラダ菜6枚、キユーピーノンオイル和風ゴマ大さじ1杯、カイワレ…

［昼食］ 13:30 （写真） ヤマザキ 「大きなコロッケパン」 ツナのディップサラダ（ツナ缶30g、玉ねぎみじん切り1/4個、塩コショウ・牛乳少々、マヨネーズ10g、レタス3枚） 卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ） 糖質 36+4+3…

［昼食］ 14:20 （写真） 卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4+4=8g、180+40=220kcal［喫茶］ 16:00 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） …

［昼食］ 13:30 （写真） メンチカツパン 卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・ネギみじん切り少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 ?+4+4=?g、?+90+40=?kcal［夕食］ 18:30 （写真） 麻婆豆腐（木綿豆腐1/2丁…

［朝食］ 9:30 （写真） am/pm 「メンチカツサンド」 卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・ネギみじん切り少々） 糖質 33+4=37g、436+90=526kcal［喫茶］ 11:30 なとり「梅ぼし昆布」（1袋12g） アイスラテ（コーヒー180ml、…

［朝食］ 8:30 （写真） am/pm 「ツナタマゴサンド」 卵とレタスの洋風スープ（卵1個、レタス1枚、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個、水2カップ、塩コショウ少々） 糖質 22+4=26g、340+180=520kcal［昼食］ 13:30 （写真） チーズオムレツ（卵3個、牛乳50ml、塩コシ…

［ブランチ］ 11:00 （写真） 卵の洋風スープ（卵1個、ベーコン1枚、玉ねぎ1/4個、水1.5カップ、塩コショウ少々） ゆで卵（1個、塩少々） 糖質 3+0=3g、140+80=220kcal［昼食］ 14:10 （早稲田「徳島ラーメン うだつ食堂」） （写真） 全部入り上そば（大） …

［昼食］ 12:30 （写真） 豚ヒレ肉のステーキ（豚ヒレ肉200g、塩コショウ少々、ニンニク2片、バター10g、ブランデー少々、玉ねぎ1/2個、水0.3カップ、醤油大さじ1.5杯） 卵とネギのスープ（卵1個、ネギ1/3本、水1.5カップ、塩コショウ・白ゴマ少々） ワカメ…

［喫茶］ 10:30 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4g、40kcal［昼食］ 14:20 （写真） 惣菜屋の牛肉コロッケ（3個、ケチャップ15g、醤油5g、レタス千切り80g） キムチ納豆（キムチ30g、納豆1パック50g、ネギみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少…

［ブランチ］ 10:30 （写真） ベーコンとキャベツのスープ（ベーコン1枚、キャベツ80g、ニンニク1/2片、水2.5カップ、塩コショウ少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 3+4=7g、60+40=100kcal［昼食］ 14:20 （写真） 豚ヒレ肉のステーキ（豚ヒ…

［朝食］ 8:10 （写真） ベーコンとキャベツとワカメのスープ（ベーコン1枚、キャベツ80g、乾燥ワカメ3g、水2カップ、塩コショウ少々） ゆで卵（1個、塩少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 3+0+4=7g、60+80+40=180kcal［喫茶］ 14:00 アイス…

［ブランチ］ 11:10 （写真） ヤマザキ 「大きなコロッケパン」 炙りベーコンのサラダ（ベーコン2枚、レタス千切り80g、玉ねぎスライス1/4個、ピーマンスライス1個、塩コショウ少々、キユーピーノンオイル和風ゴマ15g） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml…

［ブランチ］ 11:30 （川崎「ぐるめ寿司」） 回転寿司 17皿 糖質 ?g、?kcal［間食］ 12:30 ロッテ「クーリッシュ」 サントリー「Gokuri ピンクグレープフルーツMIX」 糖質 ?g、?kcal［夕食］ 17:10 （早稲田「メーヤウ」） （写真） インド風チキンカレー 糖…

［朝食］ 7:50 （写真） スクランブルエッグプレート（スクランブルエッグ［卵2個、牛乳30ml、塩コショウ少々、バター10g、ケチャップ5g］、ベーコン2枚、レタス2枚） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 饅頭 糖質 2+4+?=?g、330+40+?=?kcal［昼食］ 14…

［ブランチ］ 10:30 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4g、40kcal［昼食］ 14:00 （早稲田「メーヤウ」） （写真） インド風ポークカレー サラダ ラッシー 糖質 ?g、?kcal［喫茶］ 14:30 （早稲田「KFC」） アイスコーヒーL 糖質 4g、20kcal［夕…

［ブランチ］ 10:30 （写真） 肉まん 挽き肉とワカメのスープ（合挽き肉20g、乾燥ワカメ3g、ニンニク1/2片、水1.5カップ、塩コショウ・醤油・一味唐辛子・白ゴマ少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 饅頭 糖質 26+3+4+?=?g、160+50+40+?=?kcal［昼…

［朝食］ 8:50 （上野駅構内の喫茶店） （写真） コロッケサンド カプチーノ 糖質 ?g、?kcal［喫茶・昼食］ 15:00 （高田馬場「ジョナサン」） （写真） タンドリーチキンとキーマのよくばりカレー アイスティ、ブラックコーヒー 糖質 ?+5=?g、905+40=945kca…

［朝食］ 9:30 （実家の実家に向かう車中にて） トンポーローまん、肉まん、玉子サンド ブラックコーヒー 糖質 ?g、?kcal［昼食］ 11:30 （実家の実家近くの料理屋にて） 懐石料理 ビール 糖質 ?g、?kcal［酒宴］ 15:00 （実家の実家にて） ビール、焼酎 糖…

［昼食］ 13:00 （実家にて） カレーパン、明太子パン、シュガーツイストほか ブラックコーヒー 糖質 ?g、?kcal［夕食］ 19:00 （実家にて） 刺身、マカロニサラダ、サツマイモとジャガイモの天ぷらほか ビール、ウーロンハイ 糖質 ?g、?kcal［夜食］ 21:00 …

［昼食］ 12:50 （写真） メンチカツパン 卵とワカメのサラダ（ゆで卵1個、乾燥ワカメ5g、ピーマンスライス1個、キャベツ千切り100g、塩コショウ少々、マヨネーズ10g） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 ?+6+4=?g、?+200+40=?kcal［夕食］ 20:30 …