今日の献立

[喫茶] 11:30

  • カフェラテ(コーヒー180ml、牛乳50ml)

  糖質 4g、40kcal

[昼食] 13:40 (早稲田「モスバーガー」)

  • 菜摘マスタードチキン
  • グリーンサラダS
  • 炭火アイスコーヒー

  糖質 6+5+2=13g、200+60+10=270kcal

[ドリンク] 16:00

  糖質 6g、35kcal

[夕食] 21:00 (写真)夕食

  • ニンニクの芽と玉ねぎのネギ塩炒め(ニンニクの芽50g、玉ねぎ1/4個、ニンニク・ショウガみじん切り少々、サラダ油小さじ1杯、ネギ1/3本、塩コショウ少々、卵1個)
  • イワシの味噌煮(缶詰め80g、針ショウガ少々)
  • 冷奴(絹ごし豆腐100g、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々)
  • ピリ辛ラッキョウ 10粒

  糖質 8+7+3+4=22g、180+140+70+30=420kcal