今日の献立
[喫茶] 11:30
- カフェラテ(コーヒー180ml、牛乳50ml)
糖質 4g、40kcal
[昼食] 13:40 (早稲田「モスバーガー」)
- 菜摘マスタードチキン
- グリーンサラダS
- 炭火アイスコーヒー
糖質 6+5+2=13g、200+60+10=270kcal
[ドリンク] 16:00
糖質 6g、35kcal
[夕食] 21:00 (写真)
- ニンニクの芽と玉ねぎのネギ塩炒め(ニンニクの芽50g、玉ねぎ1/4個、ニンニク・ショウガみじん切り少々、サラダ油小さじ1杯、ネギ1/3本、塩コショウ少々、卵1個)
- イワシの味噌煮(缶詰め80g、針ショウガ少々)
- 冷奴(絹ごし豆腐100g、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々)
- ピリ辛ラッキョウ 10粒
糖質 8+7+3+4=22g、180+140+70+30=420kcal