［ブランチ］ 10:30 （写真） しらたきカルボナーラ（しらたき200g、牛乳50ml、卵黄1個分、ベーコン2枚、塩少々、黒コショウ・パルメザンチーズ適量、レタス1/2枚） 大根と水菜のサラダ（大根50g、水菜75g、キユーピーノンオイル和風ゴマ10ml、マヨネーズ10g…

ローカーバーにとっては、炭水化物の少ないメニューがある KFC やモスバーガーは強い味方。有名なのは KFC の「マイごちセット」。オリジナルチキン 2ピース＋コールスローS で 514 円とリーズナブル。オリジナルチキン 1ピース当たりの炭水化物は 5g で167k…

［朝食］ 07:30 スクランブルエッグ（卵2個、ベーコン2枚、塩コショウ少々、ケチャップ5g、レタス1枚） 焼き魚（サバ90g、醤油5g） ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少々） ストレートティー 炭水化物 1+1+0+1=3g、320+250+5…

体重を落とすというよりは、体質を改善する（ぜい肉質→筋肉質）目的で、ローカーボダイエット（低炭水化物/低糖質ダイエット）をはじめてみました。いま10日目（いわゆるインダクション期）ですが、特に苦労も苦悩も苦難もなく、楽しみながら続けています。…