今日の献立

［ブランチ］ 10:20 （写真）

• am/pm 「たっぷりレタスのサラダサンド」
• カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 28+4=32g、275+40=315kcal

［喫茶］ 14:00

• カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 8g、80kcal

［喫茶］ 18:00

• ストレートティ

　　糖質 1g、5kcal

［夕食］ 19:45 （写真）

• キムチオムレツのベーコン添え（卵2個、牛乳30ml、塩コショウ少々、バター10g、キムチ30g、ケチャップ10g、ベーコン2枚、玉ねぎ1/4個）
• 豆腐とネギとワカメの辛味スープ（木綿豆腐1/2丁150g、ネギ1/3本、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・醤油・一味唐辛子少々）
• ピリ辛ラッキョウ 10粒

　　糖質 10+5+4=19g、360+155+30=545kcal

［間食］ 22:30 （写真）

• お菓子いろいろ
• ダイエットコーラ

　　糖質 ?+0=?g、?+0=?kcal

＊ ＊ ＊

ストレスの解消手段が「お菓子を食べること」以外になくなってしまっている。だから、夜にお菓子を食べるのは許してほしい。...って、誰に対する懇願なのやら。