今日の献立

朝食


［ブランチ］ 11:15 （写真）

  • am/pm 「チキン竜田サンド」
  • カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 34+4=38g、375+40=415kcal

［喫茶］ 13:30

  • カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 15:50 （写真）昼食

  • 鶏もも肉のステーキ レモンバターソースがけ（鶏もも肉200g、塩コショウ適量、バター10g、ニンニク1/2片、玉ねぎ1/2個、レモンバターソース［鶏もも肉を炒めたフライパンに水0.3カップ、塩コショウ少々、バター5g、レモン絞り汁1/4個］、レモンスライス少々）
  • 伊藤園「コップ1杯で1日分の野菜350g」150ml

　　糖質 5+11=16g、520+56=576kcal

［喫茶］ 18:00

  • カフェラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 21:20 （写真）夕食

  • 鶏もも肉と大根と豆腐の煮込み（鶏もも肉60g、大根150g、木綿豆腐1/2丁150g、水2カップ、だしの素適量、ネギ小口切り少々）
  • コンビーフと玉ねぎのマヨネーズ和え（コンビーフ50g、玉ねぎ1/8個、塩コショウ少々、マヨネーズ5g）
  • ドライジンの水割りレモン添え

　　糖質 10+4+1=15g、320+260+5=585kcal

＊ ＊ ＊

今日はチキンデー。私はチキンハート。