［朝食］ 8:00 ソーセージエッグプレート（卵2個、あらびきソーセージ80g、塩コショウ少々、バター5g、キュウリ1本、レタス1枚、マスタード少々） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）2杯 炭水化物 7+2+8=17g、470+10+80=560kcal［昼食］ 12:00 豚肉と玉…

［ブランチ］ 10:30 ベーコンエッグプレート（卵2個、ベーコン3枚、塩コショウ少々、バター5g、キュウリ1本、レタス2枚） ブラックコーヒー 炭水化物 4+2=6g、325+10=335kcal［遅めの昼食］ 15:00 （モスバーガーで外食） （写真） 匠味レタスチーズ 炭火ア…