［ブランチ］ 11:00 ブラックコーヒー 炭水化物 2g、10kcal［昼食］ 14:30 豚肉生姜焼き（豚もも肉200g、ショウガ適量、醤油20g、レタス3枚） チンゲンサイの炒めもの（チンゲンサイ1/2株100g、塩コショウ・ゴマ油・白ゴマ少々） シラスのミョウガ添え（釜揚…