［ブランチ］ 11:00 プレーンオムレツ（卵2個、塩コショウ少々、バター10g、レタス2枚） 焼き魚（サバ120g、レタス1/2枚、醤油5g） ブラックコーヒー 炭水化物 1+1+2=4g、250+310+10=570kcal［遅めの昼食］ 15:00 （モスバーガーで外食） 菜摘フレッシュ （…