［朝食］ なし［昼食］ 14:00 プレーンオムレツ（卵2個、塩コショウ少々、バター10g、レタス2枚） 焼き魚（太刀魚80g、醤油少々、レタス1/2枚） グリコ「朝食りんごヨーグルト」（75g） ブラックコーヒー 炭水化物 1+1+10+2=14g、250+270+66+10=596kcal［夕…