今日の献立

［朝食］
　なし

［昼食］ 14:00

• プレーンオムレツ（卵2個、塩コショウ少々、バター10g、レタス2枚）
• 焼き魚（太刀魚80g、醤油少々、レタス1/2枚）
• グリコ「朝食りんごヨーグルト」（75g）
• ブラックコーヒー

　　炭水化物 1+1+10+2=14g、250+270+66+10=596kcal

［夕食］ 19:00

• チキンのバターソテー（鶏むね肉300g、塩コショウ少々、バター10g、キュウリ1本、レモンスライス1枚） （写真）
• マグロと鯛の刺身（ミナミマグロ赤身60g、鯛40g、大葉2枚、大根30g、醤油・わさび少々）
• ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少々）

　　炭水化物 4+4+1=9g、640+150+50=840kcal

［運動］　なし

＊ ＊ ＊

今日は休肝日。昨日飲みすぎたせいです、はい。

＊ ＊ ＊

夜、以前、焼肉屋で飲んだ韓国の濁酒「マッコリ」の味をふと思い出し、飲みたくて飲みたくてたまらなくなる。でも、炭水化物が多そうなので、しばらくは我慢。

食品成分データベース でマッコリを調べてみたが、ないようだ。マッコリの栄養成分をご存知の方、ぜひ教えてください。