［朝食］ なし［昼食］ 14:00 卵ともやしの炒めもの（卵2個、もやし125g、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々） プロセスチーズ25g ブラックコーヒー 炭水化物 3+1+2=6g、250+82+10=342kcal［夕食］ 18:30 イカのガーリックバター醤油炒め（スルメイカ1ぱい、玉ね…