［朝食］ なし［昼食］ 13:30 豚肉生姜焼き（豚小間肉150g、玉ねぎ1/8個、ショウガ適量、醤油20ml） 水菜と玉ねぎのサラダ（水菜100g、玉ねぎ1/8個、ゆで卵1個、キユーピーノンオイル和風ゴマ15ml） ブラックコーヒー 炭水化物 4+6+2=12g、520+120+10=650kca…