［朝食］
なし
［昼食］ 13:30
- 豚肉生姜焼き（豚小間肉150g、玉ねぎ1/8個、ショウガ適量、醤油20ml）
- 水菜と玉ねぎのサラダ（水菜100g、玉ねぎ1/8個、ゆで卵1個、キユーピーノンオイル和風ゴマ15ml）
- ブラックコーヒー
炭水化物 4+6+2=12g、520+120+10=650kcal
［夕食］ 20:00
- 鶏の唐揚げ180g、マヨネーズ10g
- 冷奴（豆腐150g、かつお節・醤油少々）
- 小松菜のおひたし（小松菜150g、かつお節・醤油少々） （写真）
- ウィスキー ロック
炭水化物 8+2+4+0=14g、550+120+15+0=685kcal
