今日の献立

［朝食］ 8:00

• ブロッコリーのタルタルソースがけ（ブロッコリー1/2株、タルタルソース［ゆで卵1個、マヨネーズ10g、黒コショウ少々］） （写真）
• もやしサラダ（もやし125g、ドレッシング［ゴマ油10g、塩コショウ・醤油少々］、白ゴマ少々）
• ベーコンとレタスと卵のスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、卵1/2個、塩コショウ少々）
• ブラックコーヒー

　　炭水化物 4+3+1+2=10g、160+120+90+10=380kcal

［昼食］ 14:30

• 豚肉ともやしとピーマンの炒めもの（豚小間肉100g、もやし125g、ピーマン1個、塩コショウ少々、ニンニクスライス1片、ショウガ・醤油・ゴマ油・白ゴマ適量、レタス3枚）
• 水菜のサラダ（水菜50g、キユーピーノンオイル和風ゴマ10ml）
• ブラックコーヒー

　　炭水化物 6+2+2=10g、410+20+10=440kcal

［夕食］ 20:30 （西銀座「雛鮨」で外食）

• 寿司いろいろ
• 焼酎ボトル1本

　　炭水化物 ?g、?kcal

＊ ＊ ＊

夕食は友人らと西銀座の「雛鮨」で食べ放題/飲み放題。寿司はルール違反だが、まあ、たまにはよいでしょう。