［朝食］ 9:00 豚肉もやし炒め（豚もも肉50g、もやし125g、塩コショウ・醤油・ゴマ油・白ゴマ） キャベツ皿盛り（キャベツ100g、マヨネーズ10g） ブラックコーヒー 炭水化物 3+5+2=10g、230+90+10=330kcal［昼食］ 13:30 豚肉キムチ炒め（豚もも肉150g、キム…