［ブランチ］ 10:00 アイスコーヒー 炭水化物 2g、10kcal［昼食］ 13:30 ピーマンともやしのチャンプル（ピーマン1個、もやし1/2袋125g、豆腐1丁300g、卵1個、塩コショウ・醤油少々、泡盛または焼酎大さじ1杯15g） （写真） キムチ50g ブラックコーヒー 炭水…