今日の献立

ピーマンともやしのチャンプル


［ブランチ］ 10:00

  • アイスコーヒー

　　炭水化物 2g、10kcal

［昼食］ 13:30

  • ピーマンともやしのチャンプル（ピーマン1個、もやし1/2袋125g、豆腐1丁300g、卵1個、塩コショウ・醤油少々、泡盛または焼酎大さじ1杯15g） （写真）
  • キムチ50g
  • ブラックコーヒー

　　炭水化物 8+3+2=13g、400+20+10=430kcal

［夕食］ 21:00（ファーストキッチンで外食）

　　炭水化物 8+8+2=18g（たぶん）、378+120+10=508kcal

［晩酌］ 23:30

　　炭水化物 9+0=9g、81+0=81kcal

＊ ＊ ＊

夜遅く家に帰ってきて、東鳩「暴君ハバネロ」をつまみに焼酎を飲みはじめる。友人にIPフォンで電話。小一時間ばかり話しているうちに、ボトルが空っぽに。水じゃないんだから。

＊ ＊ ＊

朝起きたら、ジーンズを履いたまま床の上に寝ていた。こんなことが結構ある。