今日の献立
［朝食］ 9:30 （KFC で外食）
炭水化物 15+6=21g、282+86=368kcal
［昼食］ 13:30
- 鶏むね肉のスパイシーソテー（鶏むね肉200g、塩・黒コショウ・ピンクペッパー少々、バター15g、ルッコラ適量）
- 卵とチーズとルッコラのサラダ（ゆで卵1個、プロセスチーズ20g、ルッコラ100g、ドレッシング［マヨネーズ15g、牛乳15g、ニンニクすりおろし1片、塩コショウ少々］）
- キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々）
炭水化物 2+5+3=10g、450+280+10=740kcal
［夕食］ 18:30
- 豚しゃぶ（豚もも肉150g。キユーピーノンオイル和風ゴマ20ml）
- キャベツともやしのキムチ炒め（キャベツ100g、もやし8g、キムチ20g、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々）
- キュウリスティック2色ソース（キュウリ1.5本、マヨネーズ10g、練り梅5g） （写真）
炭水化物 1+9+5=15g、280+150+100=530kcal
［晩酌］ 23:30
（食べた分/飲んだ分）
炭水化物 5g、100kcal
＊ ＊ ＊
朝 9:30、KFC（ケンタッキー）で優雅にマイごちセットを味わおうと思ったら、「そちらのメニューは 10:00 からとなっております」とのこと。
朝メニュー限定タイムの存在を知らなかったので、「こなくそっ！」と心に火がともったが、チキンハートの私は 「じゃ、じゃあ、何が頼めますか？ オリジナルチキン単品もダメですか？ あ、ああ、じゃあ、カーネルクリスピー 2つとコールスローのSで」とオーダー。
5分足らずで食べ終え、さっさと店を出た。帰りしな、小石を蹴飛ばし独りごつ。「朝だろうと夜だろうと、オリジナルチキンがなけりゃKFCじゃないじゃないか」。
＊ ＊ ＊
KFCがレッドホットチキン（1個当たり 炭水化物 10.4g、カロリー 303kcal）を期間限定で発売しているそうだ。辛いモノ好きが待ちに待っていたメニュー。
サンキュー、カーネル。グッジョブ！ 朝の一件は不問に伏そうではないか。
＊ ＊ ＊
夜 23:30、友人が遊びに来て、晩酌を始める。24:30 に焼酎からウィスキーに切り替えたあたりから、記憶がない。友人いわく、「何か、踊ってたよ」とのこと。どうりで腰回りの筋肉が張っているはずだ。
