今日の献立

昼食


［朝食］ 8:00

  • 豚肉ともやしとピーマンの炒めもの（豚もも肉50g、もやし125g、ピーマン1個、塩コショウ・醤油・ゴマ油・白ゴマ）
  • ベーコンとキャベツのスープ（ベーコン1枚、キャベツ1/2枚、塩コショウ少々）
  • キャベツ皿盛り（キャベツ50g、マヨネーズ5g）
  • ブラックコーヒー

　　炭水化物 3+1+3+2=9g、235+50+45+10=340kcal

［昼食］ 15:00 （池袋のイタリア料理店で外食） （写真）

  • シーザーサラダ
  • ソーセージ

　　炭水化物 5+5=10g（たぶん）、400+250=650kcal（たぶん）

［夕食］ 19:30

  • 豚しゃぶのルッコラ添え（豚もも肉150g。ルッコラ100g、にんにくスライス1片、キユーピーノンオイル和風ゴマ20ml）
  • ニラ玉（卵2個、ニラ1/2束25g、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々）
  • キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々）
  • キムチ20g
  • キャベツ皿盛り（キャベツ50g、マヨネーズ5g）
  • 焼酎（鍛高譚［たんたかたん］）ボトル1/2本

　　炭水化物 4+1+3+1+3+0=12g、300+250+20+10+45+0=625kcal

［夜食］ 22:00 （高田馬場「M」で外食）

  • 海老とトマトのチリソース
  • 鶏の唐揚げ
  • サラダ
  • 泡盛 ロック 5杯

　　（食べた分/飲んだ分）
　　炭水化物 7g（たぶん）、300kcal（たぶん）

＊ ＊ ＊

昼すぎ、池袋にプリンタインクを買いに行き、ついでに外食。ほとんどの人がランチセットを頼んでいるなか、「シーザーサラダとソーセージ」をオーダー。我が道を行く。

＊ ＊ ＊

夜、高田馬場で編集者と打ち合わせ。夕食時に焼酎をボトル1/2本飲んでいたので、ちょっとハイテンション気味。メニューの泡盛10種類をすべて飲もうと思ったが、5種類で勘弁してあげた。