［ブランチ］ 11:30 ブラックコーヒー 炭水化物 2g、10kcal［昼食］ 13:30 （2人分） 豆腐ハンバーグ（豆腐2/3丁200g、合挽き肉200g、玉ねぎ1/4個、ニンニクみじん切り2片、卵1個、塩コショウ適量、ピーマン4個、ソース［ケチャップ20g、ウスターソース10g、…