［ブランチ］ 10:30 ツナオムレツ（卵2個、ツナ缶30g、牛乳適量、塩コショウ少々、バター10g、ケチャップ5g） 焼き魚（サバ80g、醤油少々） キャベツ千切り（キャベツ70g、ウスターソース10g） 炭水化物 3+1+6=10g、330+240+30=600kcal［遅めの昼食］ 15:30 …