［朝食］ 7:00 （父親と） ジャガイモとニラの味噌汁（ジャガイモ1.5個、ニラ1/2束25g、煮干し10匹、白味噌30g） 焼き魚（塩鮭1切れ80g、醤油少々） ニラとモヤシのさっぱり和え（ニラ1/2束25g、モヤシ1/2袋125g、塩少々、ゴマ油大さじ1杯、白ゴマ少々） 冷…