［朝食］ 9:30 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯 糖質 8g、80kcal［昼食］ 13:30 おからと夏野菜のチャンプル（おから150g、ナス小2本、ピーマン小2個、玉ねぎ1/4個、ベーコン2枚、卵1個、サラダ油1.5杯23g） ごま豆腐の冷奴（ごま豆腐1/2丁150g、…