［ブランチ］ 10:00 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯 糖質 8g、80kcal［遅めの昼食］ 15:30 ニンニクの芽のチャンプル風炒め（ベーコン3枚、ニンニクの芽1束、玉ねぎ1/6個、木綿豆腐1/2丁150g、卵1個、塩コショウ・醤油少々、サラダ油小さじ2杯）…