［喫茶］ 6:30 アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 4g、40kcal［朝食］ 9:30 おからとベーコンのバター炒め（おから200g、ベーコン2枚、玉ねぎ1/6個、ピーマン小2個、塩コショウ少々、バター10g） 納豆（納豆1パック50g、醤油・和がらし・白ゴマ少…