［朝食］ 6:00 （写真） 豆腐とニラのピリ辛炒め煮（木綿豆腐1/2丁150g、ニラ1/4束、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り3片、ショウガすりおろし少々、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ） …