［朝食］ 8:10 菜摘風レタスバーガーヘルシー（レタス3枚、ハム3枚、玉ねぎスライス1/8個、スライスチーズ1枚、マヨネーズ10g） 納豆（納豆1パック50g、玉ねぎみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々） アイスティ 糖質 5+4+0=9g、220+120+0=340g［昼食］ 1…