［朝食］ 8:30 ツナとワカメのサラダ（ツナ缶[ノンオイル]60g、乾燥ワカメ5g、玉ねぎスライス1/4個、キュウリスライス1/2個、レタス3枚、塩コショウ少々、サウザンアイランドドレッシング15g、マヨネーズ5g） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 10…