［朝食］ 9:30 炙りハムの和風サラダ（炙りハム［ハム2枚、サラダ油小さじ1杯、醤油少々］、玉ねぎスライス1/4個、ピーマン小1個、レタス3枚、塩コショウ少々、マヨネーズ10g，白髪ネギ1/3本） アイスティ 糖質 10+0=10g、20+0=200kcal［昼食］ 14:30 （写真…