［朝食］ 8:30 （写真） 卵とシメジのポン酢サラダ（ゆで卵2個、シメジ80g、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/6個、白髪ネギ・ミョウガ千切り適量、塩少々、ポン酢大さじ1.5杯） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯 糖質 12+8=20g、250+80=330kc…