今日の献立

［朝食］ 8:30 （写真）

• 卵とシメジのポン酢サラダ（ゆで卵2個、シメジ80g、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/6個、白髪ネギ・ミョウガ千切り適量、塩少々、ポン酢大さじ1.5杯）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 2杯

　　糖質 12+8=20g、250+80=330kcal

［間食］ 17:30 （写真）

• 焼豚と卵の彩りサラダ（焼豚70g、ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/6個、レタス4枚、かいわれ1/3株、白髪ネギ適量、塩コショウ少々、マヨネーズ15g）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 8+4=12g、330+40=370kcal

［喫茶］ 19:00

• ダイエットぺプシツイスト 500ml

　　糖質 0g、0kcal

［夕食］ 21:20 （写真）

• 焼き鳥盛り合わせ（ねぎま小3本、もも小2本、つくね小2本、皮小2本、タレ適量）
• 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、かいわれ1/5株、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
• 焼酎 2杯

　　糖質 21+4+0=25g、500+150+0=650kcal