今日の献立

朝食


［朝食］ 7:30 （写真）

  • メンチカツパン
  • キャベツ千切り（120g、ウスターソース10g）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+6+4=?g、?+40+40=?kcal

［間食］ 17:00

  • 焼豚サラダ（焼豚70g、玉ねぎスライス1/6個、レタス4枚、かいわれ1/3株、白髪ネギ適量、塩コショウ少々、マヨネーズ15g）
  • 冷奴（木綿豆腐1/2丁150g、ネギみじん切り・かつお節・おろしショウガ・醤油少々）
  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 8+3+4=15g、250+145+40=435kcal

［夕食］ 21:00 （写真）夕食

  • 焼き鳥のっけ盛りサラダ（ねぎま小2本、もも小3本、つくね小2本、皮小2本、タレ・つゆの素・醤油適量、水0.5カップ、キャベツ千切り150g、白髪ネギ適量）
  • シメジとエノキのバターソテー（シメジ100g、エノキ100g、塩コショウ少々、バター10g）
  • 焼酎 2杯

　　糖質 22+4+0=26g、540+115+0=655kcal