［朝食］ 9:30 （写真） ツナキムチオムレツ（卵2個、牛乳20g、塩コショウ少々、バター10g、ツナ缶30g、キムチ30g、ケチャップ5g、キャベツ千切り120g、ウスターソース10g） アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml） 糖質 9+4=13g、400+40=440kcal［昼食］ 15…