［朝食］ 9:30 （写真） am/pm 「メンチカツサンド」 卵とワカメのスープ（卵1個、乾燥ワカメ3g、水1.5カップ、塩コショウ・ネギみじん切り少々） 糖質 33+4=37g、436+90=526kcal［喫茶］ 11:30 なとり「梅ぼし昆布」（1袋12g） アイスラテ（コーヒー180ml、…