今日の献立

［ブランチ］ 11:00

• 柿ピー40g

　　炭水化物 20g、200kcal

［昼食］ 14:00 （デニーズで外食）

• 知床地鶏の唐揚げみぞれ和え

　　炭水化物 14g（たぶん）、486kcal

［喫茶］ 15:00 （乃木坂の喫茶店）

• フレンチコーヒー

　　炭水化物 2g、10kcal

［夕食］ 19:30

• 鶏もも肉のソテー（鶏もも肉250g、塩コショウ少々、バター15g、レタス4枚）
• ブロッコリーとイカのバター醤油炒め（ブロッコリー1/2株、スルメイカ40g、醤油5g、バター10g） （写真）
• イカソーメン（スルメイカ80g、醤油・わさび適量）
• キャベツ皿盛り（キャベツ60g、マヨネーズ6g）

　　炭水化物 2+6+1+3=12g、500+140+65+55=760kcal

［運動］　ウォーキング 40分

＊ ＊ ＊

昨日の夜中、友人らにドライブに誘われ、井の頭公園へ。そのまま友人の家に泊まる。

朝、無性にお腹が空き、友人宅にあった柿ピーを無断で食べる。ピーナッツはそれほどでもないが、柿の種は原料が米なので炭水化物が多い。が、背に腹はかえられなかった。

＊ ＊ ＊

昼、以前よく行っていた神田のジョナサンに行こうとしたら、なくなっていた。付近にあるデニーズで食事をしたあと、乃木坂に。編集者と打ち合わせ。

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夜、そういえば今日は大したものを食べていないことに気づき、たくさん食べた。いや、食べすぎた。