今日の献立

昼食


［ブランチ］ 10:30

  • アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［昼食］ 14:00 （早稲田「メーヤウ」） （写真）

  • インド風ポークカレー
  • サラダ
  • ラッシー

　　糖質 ?g、?kcal

［喫茶］ 14:30 （早稲田「KFC」）

  • アイスコーヒーL

　　糖質 4g、20kcal

［夕食］ 19:30 （写真）夕食

  • ニラ入り麻婆豆腐（木綿豆腐1/2丁150g、ニラ1/2束25g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯、輪切り唐辛子少々）
  • ゆで卵のサラダ（ゆで卵1個、玉ねぎスライス1/6個、レタス3枚、キユーピーノンオイル和風ゴマ15g）
  • ワカメのキムチ和え（乾燥ワカメ5g、キムチ30g、塩・ゴマ油・白ゴマ少々）

　　糖質 12+4+4=20g、350+110+30=490kcal