特にインダクション期（開始14日間）はアルコールはご法度のようだが、お酒好きには無理な話。ローカーバーでもそれほど気にせず飲めるアルコールは、焼酎、ウィスキー、ブランデー、ジン、ウオッカ、ラムなどの蒸留酒だ。これらは 100ml 当たり炭水化物 0〜…

［ブランチ］ 11:00 豚肉生姜焼き（豚小間肉150g、ショウガ適量、醤油20ml、レタス3枚） ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少々） 炭水化物 2+1+0=3g、510+50+0=560kcal［遅めの昼食］ 15:30 海老と卵のふわふわ炒め（ブラッ…