デザートは糖質を大量に含むので、ローカーバーには厳禁だ。でも、たまに「甘いモノを食べたい」という衝動に駆られるのも事実。そこで、ミスタードーナツ（ミスド）の「フレンチ系ドーナツ」を勧めたい。なかでも、炭水化物が 15g 以下のドーナツは次のとお…

［朝食］ 9:00 ツナオムレツ（卵2個、ツナ缶30g、塩コショウ少々、レタス2枚、ケチャップ10g） 豚肉もやし炒め（豚バラ肉30g、もやし125g、塩コショウ少々、ショウガ・白ゴマ・醤油適量） ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少…