ローカーバーにとって、炭水化物の含有量を見落しがちな油脂類と調味料。まず代表的な油脂類の含有量とカロリーは次のとおり。 キャノーラ（なたね）油 （0g、138kcal/15g［大さじ1杯］） 綿実油 （0g、138kcal/15g） ゴマ油 （0g、138kcal/15g） オリーブ油…

［朝食］ 7:50 スクランブルエッグプレート（卵2個、ベーコン2枚、塩コショウ少々、レタス2枚、ケチャップ5g） 肉豆腐風スープ（豚バラ肉50g、豆腐100g、玉ねぎ1/8個、醤油15g、つゆの素・白ゴマ適量） ブラックコーヒー 炭水化物 1+6+2=9g、320+240+10=570k…