今日の献立
［ブランチ］ 11:30 （写真）
- 刺身盛り合わせ（中トロ100g、カツオのたたき50g、しめサバ30g、しそ3枚、醤油15g、わさび・ショウガ少々）
- シラスと水菜のサラダ（釜揚げシラス50g、水菜50g、レタス3枚、キユーピーノンオイル和風ゴマ30ml）
- ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、塩コショウ少々）
- ブラックコーヒー
炭水化物 3+4+1+2=10g、410+120+50+10=590kcal
［間食］ 17:30
- ゆで卵
炭水化物 0g、80kcal
［夕食］ 19:30 （甘太郎 で外食）
（食べた分/飲んだ分）
炭水化物 8g（たぶん）、400kcal（たぶん）
［夕食2］ 22:00 （我流厨房 墨家 で外食）
- キャベツ皿盛り（キャベツ1/4個、甘味噌少々）
- 焼酎ロック3杯
（食べた分/飲んだ分）
炭水化物 5g（たぶん）、80kcal（たぶん）
［夜食］ 25:00
- 刺身（中トロ100g、醤油少々）
- 水菜のシラスのせ（水菜50g、釜揚げシラス100g、醤油少々）
炭水化物 1+3=4g、250+120=370kcal
［運動］ ウォーキング 60分
＊ ＊ ＊
少し遠くにあるスーパーで「99円市」が開催。頑張って歩いて行く。うちの近くは急な坂が多く、アップダウンが激しい。「〜ヒルサイド」というマンション名をよく見かけるぐらいに。行きはアップヒルだが、これだけでもよい運動になる。
鰆（さわら）やメカジキ、サバの切り身、刺身各種、釜揚げシラス、むき海老から、豚もも肉や牛肩切り落とし肉、レタスや水菜などを買う。
やじろべえのように両手に袋をもってバランスを取りながら、ダウンヒルの道のりを歩き、ほうほうのていで家に戻る。はりきって買いすぎたようで、冷蔵庫に入りきらない。仕方がない、冷蔵庫の掃除も兼ねて、きちんと整理整頓し、何とか詰め込んでしまおう。
＊ ＊ ＊
昼すぎに友人から電話が。「今日飲もう」とのこと。二つ返事で請け合う。
夜、甘太郎 で飲む。今日は焼酎モードだったので、ウーロンハイを適宜飲んだあとは焼酎のロックに。2週に1度は会っているノンベエ 4人組で、みな学生時分からの友人なので、忌憚のない会話が続く。時に会社の話、時に政治や思想の話、時に読書の話。
ハシゴで 我流厨房 墨家 という店に行き、終電近くまで飲む。
＊ ＊ ＊
24:50、自宅に到着。なぜかお腹が落ちつかず、中トロとシラス、水菜をパクパクと食べてしまう。
