今日の献立
［朝食］ 8:30
- ツナオムレツ（卵2個、ツナ缶30g、牛乳適量、塩コショウ少々、バター10g、ケチャップ5g）
- ベーコンとキャベツのスープ（ベーコン1枚、キャベツ1/2枚、塩コショウ少々）
- ブラックコーヒー
炭水化物 3+1+2=6g、330+50+10=390kcal
［昼食］ 13:00
- 回鍋肉（豚肩切り落とし100g、キャベツ100g、ピーマン1個、ニンニクみじん切り1片、ショウガみじん切り少々、塩コショウ少々、白味噌10g、醤油大さじ1杯15g、サラダ油大さじ1杯15g）
- ベーコンとキャベツのサラダ（ベーコン2枚、キャベツ千切り70g、マヨネーズ10g）
炭水化物 12+3=15g、400+150=550kcal
［夕食］ 19:30
- サバの唐揚げさっぱりおろしレモン風味（サバ160g、片栗粉適量、つけダレ［醤油大さじ2杯30g、酒大さじ1杯15g、おろしショウガ少々］、かけダレ［大根おろし100g、レモン絞り汁1/2個、醤油大さじ1杯15g］、大葉千切り2枚、ミョウガ千切り1/2個） （写真）
- 冷奴（木綿豆腐150g、ミョウガ千切り1/2個、かつお節・醤油少々）
- 小松菜のおひたし（小松菜75g、かつお節・醤油少々）
- トマトとキュウリのサラダ（トマト小1個、キュウリ1本、マヨネーズ10g）
- 焼酎（鍛高譚［たんたかたん］）ボトル1/2本
炭水化物 10+2+2+7+0=21g、480+120+20+120+0=740kcal
