今日の献立

［ブランチ］ 11:00

• 焼き魚（サバ80g、大根おろし30g、醤油少々）
• ベーコンとキャベツのスープ（ベーコン1枚、キャベツ1/2枚、塩コショウ少々）
• ブラックコーヒー

　　炭水化物 1+1+2=4g、250+50+10=310kcal

［遅めの昼食］ 15:00

• 豚肉と厚揚げとネギのピリ辛炒め（豚肩切り落とし120g、厚揚げ100g、ネギ1/2本、もやし125g、塩コショウ・醤油・ゴマ油少々、一味唐辛子・白髪ネギ適量、サラダ油大さじ1杯15g）
• 小松菜のおひたし（小松菜75g、かつお節・醤油少々）
• キャベツ千切り（キャベツ70g、ウスターソース10g）

　　炭水化物 7+2+6=15g、540+20+30=590kcal

［夕食］ 19:30

• カツオのたたき（170g、玉ねぎスライス1/4個、ニンニクスライス1片、ミョウガスライス1/2個、おろしショウガ・醤油適量）
• 豚しゃぶのさっぱりサラダ（豚肩切り落とし150g、もやし125g、玉ねぎスライス1/8個、ピーマンスライス1個、大根おろし50g、醤油大さじ2杯） （写真）
• 冷奴（木綿豆腐150g、ミョウガスライス1/2個、かつお節・醤油少々）
• ウィスキー ボトル1/3本

　　炭水化物 5+7+2+0=14g、225+350+120+0=695kcal