今日の献立

［ブランチ］11:30

• 海老と卵のふわふわ炒め（ブラックタイガー海老7尾、卵3個、片栗粉・塩コショウ・ゴマ油少々、レタス3枚）
• カツオのたたき（カツオのたたき150g、玉ねぎスライス1/6個、ニンニクスライス1片、ミョウガスライス1/2個、おろしショウガ・醤油適量）
• ツナとピーマンとモヤシの和えもの（ツナ缶30g、ピーマン小1個、モヤシ125g、塩・醤油少々、かいわれ大根1/4パック）
• ホウレンソウのおひたし（ホウレンソウ4株80g、かつお節・醤油少々）

　　炭水化物 5+5+5+3=18g、400+200+110+20=730kcal

［昼食］
　なし

［夕食］ 18:15 （神田の焼肉店で外食） （写真）

• ハラミ、上タン、ホルモン、ギアラ、キムチ、サラダ、冷麺
• 生ビール、マッコリ

　　炭水化物 ?g、?kcal