今日の献立

［ブランチ］11:30

• ベーコンエッグプレート（卵2個、ベーコン3枚、塩コショウ少々、バター5g、キュウリ1本、レタス2枚）
• アイスティー

　　炭水化物 4+0=4g、325+0=325kcal

［遅めの昼食］ 15:00

• 冷奴（木綿豆腐1丁300g、かつお節・醤油少々）
• 玉ねぎとピーマンのサラダ（玉ねぎスライス1/4個、ピーマンスライス1個、レタス2枚、塩コショウ少々、マヨネーズ［キユーピーハーフ］15g）
• アイスティー

　　炭水化物 4+7+0=11g、230+80+0=310kcal

［夕食］ 18:30

• 牛肉とエリンギとピーマンのしゃぶしゃぶ（牛もも肉220g、エリンギ100g、ピーマン2個、ニンニクスライス2片、キユーピーノンオイル和風ゴマ30ml）
• 冷奴（木綿豆腐150g、ミョウガ千切り1/2個、かつお節・醤油少々）
• キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々） （写真）
• レタスのディップサラダ（レタス3枚、タルタルソース［ゆで卵1個、キユーピーハーフ15g、黒コショウ少々］）

　　炭水化物 12+2+3+2=19g、420+120+15+145=700kcal

＊ ＊ ＊

最近、テレビの料理番組で、できあがりの際に「チン！」という電子レンジの音を流すことが多い気がする。レンジをほとんど使わない私は、それだけでちょっと興ざめ。