今日の献立

ニラとモヤシのさっぱり和え


［ブランチ］ 10:00

  • ベーコンエッグプレート（卵2個、ベーコン3枚、塩コショウ少々、バター5g、キュウリ1本、レタス2枚）
  • アイスティー

　　炭水化物 4+0=4g、325+0=325kcal

［昼食］ 13:30 （ケンタッキー［KFC］で外食）

  • オリジナルチキン 3ピース
  • アイスコーヒーR

　　炭水化物 15+2=17g、501+10=511kcal

［夕食］ 21:00

  • スタミナ冷奴（ゆで卵1個、ニンニクスライス1片、木綿豆腐150g、キユーピーハーフ10g、醤油少々）
  • ニラとモヤシのさっぱり和え（ニラ1/2束25g、モヤシ1/2袋125g、塩少々、ゴマ油大さじ1杯、白ゴマ少々） （写真）
  • キュウリの浅漬け（キュウリ1本、塩少々）
  • 湖池屋「激辛カラムーチョ」20g

　　炭水化物 3+3+3+12=21g、250+140+15+110=515kcal

＊ ＊ ＊

お菓子がどうしても食べたくなったので、湖池屋「激辛カラムーチョ」なぞを買ってみる。カプサイシンが炭水化物を相殺してくれるのを期待して。