今日の献立

［朝食］ 9:00

• 焼豚のスパイシーサラダ（焼豚50g、玉ねぎスライス1/8個、レタス3枚、塩コショウ・一味唐辛子・粉さんしょう少々、キユーピーハーフ15g）
• キムチ納豆（キムチ30g、納豆1パック50g、玉ねぎみじん切り・醤油・和がらし・白ゴマ少々）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 6+6+4=16g、160+120+40=320kcal

［昼食］ 14:00

• エノキオムレツ（エノキ1/2株100g、玉ねぎみじん切り少々、卵2個、牛乳適量、塩コショウ少々、バター10g） （写真）
• ハムとキュウリのサラダ（ハム2枚、キュウリ1本、玉ねぎスライス1/8個、レタス3枚、塩コショウ、キユーピーハーフ20g）
• ゆでキャベツ（キャベツ2枚、塩少々）
• ナスの浅漬け（ナス1本、塩・醤油少々）
• アイスティ

　　糖質 6+7+2+2+0=17g、280+150+10+15+0=455kcal

［夕食］ 18:50 （品川「藩」で外食）

• ズワイガニの天ぷら、焼き鳥盛り合わせ、イワシのマリネ、モツ煮込み、厚焼き玉子
• ウーロンハイ、電気ブラン

　　糖質 20g（たぶん）、600kcal（たぶん）

［夜食］ 24:30

• ミニあんドーナツ
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+4=?g、?+40=?kcal

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パンチ佐藤は、もうパンチじゃない...。