今日の献立

［ブランチ］ 11:40

• メンチカツパン
• ハムとキュウリのサラダ（ハム2枚、キュウリ1本、玉ねぎスライス1/8個、レタス3枚、塩コショウ、キユーピーハーフ20g）
• アイスティー

　　糖質 ?+7+0=?g、?+150+0=?kcal

［喫茶］ 14:30

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［夕食］ 18:30

• ナスと挽き肉のピリ辛炒め煮（ナス2本、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り3片、ショウガすりおろし少々、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・ダシ・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1カップ） （写真）
• エノキオムレツ（エノキ1/2株100g、玉ねぎみじん切り少々、卵2個、牛乳適量、塩コショウ少々、バター10g、キャベツ千切り50g）
• キュウリとワカメの酢の物（キュウリ0.5本、乾燥ワカメ3g、三杯酢適量）
• キリン「淡麗グリーンラベル」500ml

　　糖質 8+8+3+5=24g、250+290+20+150=710kcal

＊ ＊ ＊

今日のカラダスキャンデータ。

　身長：174.0cm
　体重： 60.9kg
　基礎代謝： 1517kcal
　筋肉率： 37.9%
　体脂肪率：9.9%
　BMI： 20.1
　内臓脂肪レベル： 4
　体年齢： 20才

体年齢が実年齢マイナス8の20才なんて、おー、クラウディア！