今日の献立

［ブランチ］ 11:10

• ツナオムレツ（卵2個、牛乳適量、塩コショウ少々、バター10g、ツナ缶［ノンオイル］60g、ケチャップ5g、レタス1枚）
• キュウリとワカメの酢の物（キュウリ1/2本、乾燥ワカメ3g、三杯酢適量）
• 卵豆腐（卵豆腐100g、ダシ少々）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 3+3+1+4=11g、320+20+40+40=420kcal

［喫茶］ 14:30 （帰省途中、赤羽駅にて）

• ブラックコーヒー

　　糖質 2g、10kcal

［夕食］ 17:30 （実家にて）

• すき焼き、漬け物、炭酸まんじゅうなど
• ウーロン茶

　　糖質 ?g、?kcal

［夕食2］ 17:30 （友人と地元の串焼屋にて）

• ホタテ串、ネギ間、厚焼玉子など
• ウーロンハイ、焼酎ロック

　　糖質 ?g、?kcal

＊ ＊ ＊

帰省した夜、高校時代の友人と1時すぎまで飲んで自転車で帰る途中、川に落っこちそうになりました。