今日の献立

［ブランチ］ 10:30 （写真）

• 木村屋「インドカレーパン（辛口）」
• ソーセージ（100g、塩少々、ケチャップ5g）
• 卵白身炒め（卵白身70g、塩コショウ少々）
• ゆでモヤシ（125g、塩少々）
• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 ?+2+0+1+4=?g、336+220+30+20+40=646kcal

［喫茶］ 12:00

• アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）

　　糖質 4g、40kcal

［間食］ 15:30 （写真）

• am/pm の 「ムサカ」
• 冷奴（絹ごし豆腐150g、かつお節・おろしショウガ・醤油少々）

　　糖質 27+3=30g、315+90=405kcal

［喫茶］ 17:30

• アイスティ

　　糖質 0g、0kcal

［夕食］ 19:20 （友人と） （写真）

• ピザハット 「秋の大満足セット ゴージャス4」
• カルボナーラ（パスタ200g、バター20g、ニンニク1片、ベーコン3枚、卵黄身4個、牛乳0.5カップ、塩・黒コショウ・パルメザンチーズ適量、パセリみじん切り少々）
• ツナと卵のサラダ（ツナ缶60g、ゆで卵2個、乾燥ワカメ8g、キャベツ千切り150g、玉ねぎスライス1/2個、塩コショウ少々、マヨネーズ20g）
• キリン「淡麗グリーンラベル」500ml
• ダイエットぺプシツイスト 1L
• 焼酎 ボトル1/2本

　　（食べた分/飲んだ分）
　　糖質 ?g、?kcal