今日の献立
［ブランチ］ 10:30 （写真）
- 胚芽パン（チキンサラダ＆たまご）
- ベーコンとレタスのスープ（ベーコン1枚、レタス1/2枚、水1.5カップ、塩コショウ少々）
- アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）
糖質 26+1+4=31g、300+40+40=380kcal
［昼食］ 14:30 （写真）
糖質 ?+2+4=?g、?+90+40=?kcal
［喫茶］ 17:00
- アイスラテ（コーヒー180ml、牛乳50ml）
糖質 4g、40kcal
［夕食］ 20:30 （写真）
- ニラ入り麻婆茄子（ナス小3本、ニラ1/2束25g、合挽き肉50g、ニンニクみじん切り・ショウガみじん切り適量、サラダ油小さじ2杯、酒大さじ1杯、塩コショウ・醤油・だしの素・一味唐辛子・粉さんしょう適量、水1.5カップ、水溶き片栗粉大さじ1.5杯）
- キャベツとベーコンの洋風煮浸し（キャベツ2枚、ベーコン1枚、水1カップ、塩コショウ・コンソメ少々）
- ワカメの酢の物（乾燥ワカメ5g、酢・だしの素・醤油・白ゴマ少々）
- 紅茶ハイ
糖質 17+3+5+0=25g、300+50+30+0=380kcal
